Cześć. No to mam 180 cm wzrostu i warze około 60-58 kg. Odżywianie wygląda u mnie tak no powiedziałbym jak u normalnego kowalskiego. Nie mam jakiejś diety, ale staram się unikać fast-foodow i bardzo tłustych potraw. Ostatnio zacząłem jeść trochę więcej mięska;]. Oczywiście stosuje sie też do zasady jedz mniej a częściej. W najbliższym czasie [...]
Trenuje KB i mam walczyć w k1. Olokk jak już mówiłem nie mam jakiejś specjalnej diety.Jem ryż,kasze,ryby,pierś z kurczaka,biały ser,płatki owsiane,dużo sałatek i surówek,warzywa ,owoce
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Nie mam ale wiem ze chce redukcje ok. 8kg, otłuszczony zwłaszcza brzuszek i troszke klata, ćwicze ponad 4 lata mam sporą mase mięśniową, ale zależy mi bardziej na uzyskaniu lepszego wyglądu, po prostu zeby te mięsnie lepiej bylo widac 2) wiek 20 3) [...]
diety nie mam konkretnej, ale staram się jeśc dużo tego co wtedy potrzebuje (W/B/T ), z chemią jedzenia mam troche styczności w szkole i to wykorzystuje
a co jeżeli nie mam zbytnio możliwości na zrobienie dobrej diety? treningi uważam, że mam bardzo dobre, dlatego chciałbym się podeprzeć jakimiś suplementami.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No czyli teraz dopiero mam problem bo każdy z was radzi mi coś innego. Na stronie potreningu.pl wychodzi tak: Aby utrzymać wagę Kalorie 2672.26, lecz mi chodzi o lekką redukcje. Czas leci korzystam z basenu a niestety nie mam jeszcze konkretnej diety. IneTheEnd radzi 2,5 wegli, 2,5 białka i reszta tłuszczy BPL-G 2g białko, 1.2 węgle i reszte [...]
Dzięki za odpowiedź, przeczytałem podstawy układania diety, wiem co musi być, lecz nie mam pojęcia ile g itd. Mam prośbę, może jakieś pomysły, ja też coś od siebie dorzucę i dojedziemy do kompromisu?
[...] po 3-4 ćwiczenia na każdą partię mięśniową żeby "wyczuć ciężar" a teraz mam podzielony na 3 dni w tyg. np.pon plecy-biceps, środa nogi-barki, czw klata-triceps. Diety nie mam dokładniej ale wygląda to mniej więcej tak rano owsianka/banan, później ryż z jajkiem, ryż z piersią, Trening znowu ryż z piersią serki wiejskie na kolacje. z supli [...]
Witam! Do szkoły biore ze sobą kanapki z filetem(z kurczaka)+sałata. I teraz pytanie : Czy moge te kanapki zapić sobie koktajlem? Koktajl bedzie nastepujacy: -1 banan -250 ml mleka -jogurt owocowy -troche musli Czy będzie to dobre zestawienie? Odrazu mowie ze nie mam jakiejs scislej diety ponieważ mam 15 lat i narazie po prostu prawidłowo sie [...]
Wrocilem z aerobow i zaraz ide zjesc posilek przed snem : twarog i z maslanka i troche banana. po aerobach wpadlo bcaa i whey 10 treca. Ogolny zarys diety: 1.rano:50g owsianych z mlekim i miodem+ jajecznica z dwoch jaj i 2-3bialek 2.mieso(150g)+70g ryzu/kaszy+warzywa, jablko. JAK NIE MAM CZASU PRZYGOTOWAC DZIEN WCZESNIEJ TO DAJE TU SEREK WIEJSKI- [...]
nie mam określonej diety po prostu staram się jeść często i wartościowo a co do iniekcji to albo 300mg e5d albo e6d bo mam prolke z jelfy a to są ampułki po 100mg, no chyba że otwarta ampułka może stać 5dni
co do diety to nie mam żadnych obliczeń jem więcej i zdrowiej ale wlaśnie mam zamiar ogarnąc dokładniej obliczenia itp ale to będę szukał pomocy w innym dziale a co z tym treningiem bo nieznam sie za bardzo jaki proponujecie split bedzie dobrym rozwiązaniem? każda partia raz w tyg. czy 2x w tygodniu partia? doradzcie coś jak z obciążeniem ile [...]
Przejrzałem dokładnie te ćwiczenia i z nich skorzystam. Mam tylko kilka pytań. Czy wyciskanie stojąc można zastąpić siedząc albo jakaś maszyną? I czy podciąganie na drążku można na maszynie wykonywać? Treningi bym robił Pon/Sro/Pia/ a rowerek Wtorek/czwartek/sobota/ na początku po 30 min jazdy, a potem 45-60min? A na brzuch powiedzmy ABS II? Diety [...]
Zabieram się właśnie za układanie diety, tylko że mam jeden duży problem, rano nigdy nie mam apetytu i zawsze jem późnio śniadanie, czy jest taka możliwość żeby rano jeść tylko jakąś odżywke ok. 7:00, a np. o 9:30 zjeść jakieś pieczywo plus duży jogurt?
Co mi proponujesz ? Ważę około 80 kg, więc jak zacznę się odchudzać, to będe chudy jak patyk, ponieważ mam tylko tą oponkę oraz te małe fałdki na klatce po bokach. Można je jakoś zlikwidować poprzez aeroby ? Diety nie mam co zmieniać myślę. Typ Budowy: Mezomorfik
Sorry że ostatnio trochę zaniedbuję ale kompletnie nie mam na nic czasu. Mam do was jedno pytanie co do diety i suplementacji w porze okołotreningowej. Co myślicie o : przed treningiem : zbilansowany posiłek po treningu, przed aerobami : 10g BCAA po aerobach : mieszanka WPC+WPI godzinę później : zbilansowany posiłek ?? Z góry dzięki za porady [...]
No i dziś zrobiłem zestaw II. Prawie godzina ćwiczenia. Co do miski to na razie nie mam problemów z utrzymaniem diety. Mam za to pytanie czy można jeść np jakieś surówki ze słoika kupione w sklepie . Taka odmiana. Zmieniony przez - g0g0 w dniu 2012-04-25 21:31:01
Czy mam na początek jakoś zbadać/przetestować maxy? Nie mam zielonego pojęcia jak dobrać obciążenia! Włączę od jutra fish oil kapsułki do diety, to chyba odpowiednik tranu, prawda? Zmieniony przez - ladyrower w dniu 2012-05-08 23:14:24
Regenat: na chwilę obecną bardziej mi zależy na dobrym samopoczuciu i lepszej kondycji, oraz na mniejszej ilości fatu. Co do wyglądu jak Pudzian trochę mniej.... Artur: u mnie sprawa trochę inaczej wygląda. Pokusy odpadły (liga się skończyła) więc alko też idzie w odstawkę. Zobaczę jaki będzie efekt. Co do diety, to jak najbardziej zdrowe [...]
POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10
